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唯蜜瘦瘦身原理

在越来越崇尚健康减肥的今天,食用粗粮已经成为一种时尚,同时粗粮也成了都市人减肥的首选.

就拿玉米为例,它既能带给我们强烈的饱腹感,又可以促进排泄,同时为身体提供多种营养素.

在这里,小编为大家介绍几款常用的玉米减肥瘦身餐,让你在不知不觉中越来越瘦.

解读玉米瘦身原理

玉米减肥食谱 健康瘦身不反弹
玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道/排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,膳食纤维在肠道里会膨胀,增加你的饱腹感

另外,玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄.

玉米须则有利尿功效,能够消除身体水肿.

常见玉米减肥餐 1.水煮玉米代替主食

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原料:1-2跟新鲜玉米棒

做法:1.将玉米棒洗净,外壳和"胡须"千万不要剥哦! 2.将完整的玉米棒子放入锅内,加上适量的水煮20-25分钟熟透即可.

3.将玉米作为主食配合适量蔬菜/水果食用,慢慢你就会发现体重减轻/排便通畅.

2.鲜榨玉米汁 做法:新鲜玉米将玉米粒切下,再放入约三倍的水,大火烧沸后加入糖,小火10分钟煮制熟烂.

将煮好的玉米粒加入牛奶,用搅拌机搅打成玉米汁,再用筛网过滤一下即可.

3.以玉米面为主的粗粮

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粗粮玉米窝窝头/小米粥/玉米粥/玉米面面条/大黄米黏豆包……这些都是以玉米为主的粗粮,经常食用可以防止发胖和改善肥胖

减肥也要选择科学健康的方法,那么食用粗粮就是健康快速的减肥方法.

长期食用粗粮可以满足人体所需的纤维素,能为人体补充足够的养分,并且还是减肥瘦身饮食的最好选择.

4.玉米豆腐蔬菜汤

玉米减肥食谱 健康瘦身不反弹
将剥好的玉米粒和你喜爱的蔬菜/豆腐一起煮汤,你可以随心所欲搭配,但需要注意的是,玉米的营养也有缺陷——蛋白质含量较低,严重缺乏赖氨酸

这就需要搭配些富含优质蛋白质的食物,以达到营养互补的目的.

大豆蛋白质中富含赖氨酸,和玉米一起食用正好互补.

知道了以上玉米减肥食谱,你会渐渐感受到让你越吃越瘦的减肥妙法!.

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