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唯蜜瘦吃早餐后敷还是早餐前敷

现在的瘦身秘招,不论你是胖上面,还是胖下面/或是全身胖,都可以恢愎100%的窈窕身材.

如果你有以下特征:下身肥胖,肌肉松软,容易痰多/水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷1/多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.2/绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像"苹果疗法"/"七日断食法".

因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功.

3/多喝温热的饮料或茶水,"绝不能"喝冰冷的饮料.

否则减肥的成功机率会大大降低.

4/吃一点辛辣的食品,如生姜/胡椒/花椒/辣椒等.

对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能.

5/不要吃白糖,可用红糖/蜂蜜代替.

泡面/味精也不要吃.

如果你有以下特征:全身肥胖,肌肉结实,容易流汗,容易便秘,血压易偏高1/多泡澡或足浴(泡脚),每周至少二次,以促进血液循环并强化新陈代谢.

2/减少食量,阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量.

3/多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料,必须先喝下一杯温热水才行,"绝不能"空腹吃喝冰冷饮料或食品.

4/多吃蔬菜和水果.

5/戒绝煎炸/油腻食品以及甜点食品.

6/不要吃白糖,可用红糖/蜂蜜代替.

泡面/味精也不要吃怎样运动才减肥有很多人说运动减肥会越来越胖,因此对运动是否能减肥总是怀疑.

其实,运动是减肥最有效的办法之一,关键在于掌握好运动量和运动方式.

一/避免剧烈运动剧烈运动对减肥无效而且无益.

譬如利用跑步机跑步,举杠铃,踢足球以及一切的窜蹦跳跃,运动时间短,运动量大,人体的消耗量激增,这种消耗中占很大的比例的是糖和水份,极易产生饥渴,会不由自主地加大进食量.

这类运动也不易坚持,当运动心率超过160次/分时,产生的疲惫感常常使人放弃运动,停停打打的结果当然是减肥无效.

即使真的咬紧牙关,坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满,有力,也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远.

二/坚持有氧运动慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏/不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环.

例如散步/骑自行车/慢跑/游泳/打太极拳等等.

要求是1/有足够的氧气参与,在室外最好;2/必须坚持30~60分钟;3/运动时心率小于150次/分.

不宜做运动的时间:饥饿时,吃饭前,睡觉前.

最佳锻炼时间为黄昏7-8点.

另外,在家里也可坚持锻炼,例如深蹲练习,跳绳/利用椅子代替肋木前后踢腿等.

总而言之,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于两次.

短期运动不会有明显的效果,一定要坚定信心,坚持锻炼,直达到健康减肥的目的.

在各类减肥运动中,游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目.

常游泳的人身材健美;不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥都有点儿作用.

游泳利于减肥的原因在于:1.游泳消耗的能量大.

这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量.

同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗.

因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显.

2.可避免下肢和腰部运动性损伤.

在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼.

而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼受损伤的危险性大大降低.

3.可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力/阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用.

鉴于上述的原因,肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动.

但在游泳前,须做好准备工作,同时必须注意安全,防止发生意外事故.

??跳绳减肥国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动.

因为它具备众多优点:1.简单易行.

跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜.

从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少/耗能大的有氧运动.

2.锻炼多种脏器.

跳绳能增强人体心血管/呼吸和神经系统的功能.

研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病/关节炎/肥胖症/骨质疏松/高血压/肌肉萎缩/高血脂/失眠症/抑郁症/更年期综合征等多种症病.

对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康.

鉴于跳绳对女性的独特保健作用,法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种"跳绳渐进计划".

初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行"系列跳"?如每次连跳3分钟,共5次?,直到一次连续跳上半小时.

一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动.

虽然跳绳是个不错的健身方法,但不小心很容易受伤,所以要注意以下事项:1.跳绳者应穿质地软/重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤.

2.绳子软硬/粗细适中.

初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳.

3.选择软硬适中的草坪/木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏.

4.跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤.

5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落.

同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤.

6.跳绳前先让足部/腿部/腕部/踝部做些准备活动,跳绳后则可做些放松活动.

? "怪走"健身在行走运动中,慢跑和散步是最常见的锻炼方式.

其实,进行多姿势行走运动,对祛病延年/养生健身是大有裨益的,下面就介绍几例:脚尖行走:提起足跟用脚尖走路,可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强,有利于三阴经的疏通.

脚跟行走:抬起脚尖用脚跟走路,两臂有节奏地前后摆动,以调节平衡.

这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群,以利于疏通三阳经.

内八字行走:一般人行走多为外八字或直线前进,如改为内八字行走,可消除疲劳.

倒退行走:倒行时全身放松,膝关节不曲,两臂前后自由摆动,可刺激不常活动的肌肉,促进血液循环.

另外倒行还可防治脑萎缩,对于腰腿痛有显著疗效.

两侧行走:徐徐下蹲,两手着地,背与地面略成平行,手爬脚蹬,缓缓前进.

可增加头部供血量,减轻心脏负担,对颈椎病/腰腿痛/下肢静脉曲张等多种疾病有疗效.

??快操减肥10分钟的快速全身锻炼,它虽然不能使你立即变瘦,但会让你感到绷紧,锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好.

本套运动由5个动作组成,循环往复,使你全身运动,心情愉快.

整套动作连做4次.

1.舒展 两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面.

2.弓箭步 双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手扶臀部,使躯干挺直,做5次压下/起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作).

3.俯卧撑 弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯卧撑姿势,做5个俯卧撑.

4.臀/肩姿势 做完俯卧撑以后,臀部放松,直至腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟.

5.腿提起/放下 现在把屁股撅向天花板,双臂保持平直,从地上提起脚跟,然后再放下.

(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起/放下的动作连做20次.

最后手/脚一齐移动.

轻轻抬起成站立姿势,并立即恢复到第一节初始姿态,开始重做本套动作.

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤方法是:睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪!全脂高钙起司配红酒,可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪.

只要3餐正常吃,在睡前30分内,吃 1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的红酒,3周可瘦7公斤.

起司含蛋白质和脂质;红酒含酒精,都具有产热作用,且可让血糖上升.

热量很低,才129卡,又加上饮食的控制,就更容易减重.

每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近,外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收,且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸,可提升代谢率.

红酒含酒精,可帮助睡眠.

而睡眠时代谢慢/体温低,吃起司和喝红酒,可产热,并加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂肪,以达到瘦身效用.

前一餐不能吃淀粉类的食物,要不然会起到反效果.

红酒要选橡木桶发酵成的.

材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质/钙质含量高/糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司.

而不可选择加工多/有添加口味,如草莓/柠檬/蓝莓等起司.

记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥,到超市选择5种起司,并由医师评鉴1包起司以100g为单位,糖份在5g以下/脂质在25g以上,就是可以用来减肥的起司.

有利于燃烧腰腹和臀部脂肪.

三日减肥食谱第一日早餐:西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯 中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个 第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯 第三日早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),红葡萄十大粒,白菜花大半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯 注意:1.每日饮清水五杯(早/中/晚各一杯,三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不可加其他调料 3.依食谱次序,不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用,不可任意更改 采购食品:花生酱一瓶,咖啡一瓶,吞拿金枪鱼罐头两罐,烤面包一袋,菜花一个,扁豆十根,苹果两个,香草冰激凌两杯,香蕉三根,酸奶一杯,西兰花一个,苏打饼干一袋,奶酪一片,西柚一个,面包片一袋,肉片两片,红葡萄三十粒,热狗肠两根,鸡蛋两颗日本新的瘦身法"迷你停食"减肥法.

每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭/豆浆/果汁/吃乳酪/果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉.

据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式.

喝牛奶法:减肥,我已经打了一场持久战了,除了吃减肥药品,最有效果的算是喝牛奶那次了.

每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了能有10斤左右.

而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~食醋减肥:很有效,一个月可以减大约6公斤食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖/蛋白质等新陈代谢顺利进行.

据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右.

蜂蜜水法:每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤.

蜂蜜+白醋:有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的.

同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些.

同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整,如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例蜂蜜减肥法:蜂蜜具有解毒/抗菌/消炎/滋润/防腐/保护创面/促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能,蜂蜜含有丰富的葡萄糖/蛋白质/维生素/有机酸/氨基酸和花粉等营养成分,热量又很低,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃/助消化等效果,它的热量还十分地低```So用蜂蜜减肥,简单有效又安全,我试吃了一个星期,瘦了七斤 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二/三天:正常饮食. 第四天:只喝蜂蜜. 第五/六天:正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的,正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少,但是它含有丰富的维他命,对于身材变胖/身体不好的人,最适合用蜂蜜来代替正餐.

她介绍说,其实方法很简单,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝个两三天,就会有令人意想不到的效果,平均大概会瘦三至四公斤呢.

黄瓜香蕉三日法:每天吃黄瓜和香蕉,但加在一起一天不要超过3斤 为期3天黄瓜和鸡蛋:早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃点牛肉,鸡肉,鸭肉,但我都试了,只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快,别的在减肥期间切勿尝试.两天交替进食,头一天正常饮食(不暴食),第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常).

一天保证营养,一天燃烧脂肪,这样两天交替,精神压力不太大,不会很难过.

2-3周可减5公斤.

他说这在欧洲很流行,也很有效.

苹果餐有两种吃法:一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食.

一种为周期为一星期的;1周的吃法:早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中,连续三天只吃苹果,接下来四天正常饮食,一个月瘦6斤!吃燕麦法:主料就是燕麦啦,但是不是燕麦片,而是整个的燕麦,没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右,然后按照一般正常做饭的方法做熟,但是比普通的米稍微多加一些水.

然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐,,用橄榄油拌好,(因为橄榄油比较贵,而且挥发,所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了).

调好味道了,就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅早餐∶香蕉1只/低脂乳酪2杯/水1杯 午餐∶香蕉2只/低脂乳酪2杯/水1杯 晚餐∶香蕉1只/低脂乳酪2杯/灼菜任食/水1杯 减肥守则肚饿时可以吃生果或暍水.

一个月不能吃超过3次.

每日要喝8--10杯水.

七日瘦身汤的配方配方:a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒(去辣茎):1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2.切成块状,先烧滚,然后小火烧3个小时 3.此汤1小时喝1次,肚子饿时喝,1天至少15碗以上,只喝汤不吃里面的东东 4.喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃,要吃也最好吃水果,乌龙茶等无糖无奶的液体食物.

不用挨饿的7日瘦身法第一天:尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天:尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天:尽情吃除了香蕉/土豆/玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天:吃8个香蕉/8杯牛奶,还有蔬菜羹第五天:吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质,因此需要多喝水,通过排尿排出体外) 第六天:尽情吃除了土豆/黄豆/玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天:除了土豆/黄豆/玉米以外的所有蔬菜和玄米鸡蛋减肥A-每天总共就吃两鸡蛋,吃多了人也消化不了,然后想吃什么菜就吃什么菜,胡萝卜,大白菜,小白菜,菠菜,西红柿,反正只要不是肉就成,用水煮,只加一点盐,不放油,不放任何东东,只要一天就能看到效果,水果也可以吃,反正就是不吃油就成了,让你的身体在你的身上吃油鸡蛋减肥套餐A以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水.

此方法可做两周有效.

每周5KG两周共10KG.

两周后不再继续.

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用.

鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化.

由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法.

当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久.

鸡蛋减肥套餐B星期一早餐 白煮蛋三个,葡萄柚一个/土斯一片/咖啡.

中餐 白煮蛋三个/蕃茄/咖啡.

晚餐 白煮蛋一个/黄瓜/胡萝卜/芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜.

星期二早餐 白煮蛋三个/葡萄柚/咖啡.

中餐 白煮蛋三个/葡萄柚/土斯一片/咖啡.

晚餐 牛排/蕃茄/芹菜/蔬菜/醋渍蔬菜/咖啡.

星期三早餐 白煮蛋一个/葡萄柚/咖啡.

中餐 蔬菜沙拉/葡萄柚/土斯一片/咖啡.

晚餐 白煮蛋二个/羊肉/芹菜/蕃茄/醋渍蔬菜/咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个/葡萄柚/咖啡.

中餐 蔬菜沙拉/葡萄柚/土斯一片/咖啡.

晚餐 白煮蛋三个/乾酪/菠菜/咖啡.

星期五早餐 白煮蛋一个/葡萄柚/土斯一片/咖啡 中餐 白煮蛋三个/菠菜/土斯一片/咖啡.

晚餐 鱼/蔬菜沙拉/土斯二片/咖啡.

星期六早餐 白煮蛋二个/葡萄柚/土斯一片/咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果/香蕉等罐头水果 ).

晚餐 牛排/芹菜/蕃茄/醋渍蔬菜/咖啡.

星期日早餐 白煮蛋一个/葡萄柚/咖啡 中餐 冷的烤鸡肉/蕃茄/葡萄柚/咖啡.

晚餐 蔬菜沙拉/烤鸡肉/蕃茄/煮高丽菜/芹菜/葡萄柚/咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉.

咖啡中不可加入砂糖/牛乳.

肉类只可用烤或白煮,不可用油炸.

鱼肉可吃生鱼片,或白煮或蒸食.

盐分尽量少用.

( 因为要尽量少喝水的关系 ).

鸡肉的分量小腿一支份.

羊肉的分量是为135公克.

牛肉的量约200公克鸡蛋膳食减肥食谱C据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶) 午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡 晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡 星期二 早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡 午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果 晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡 星期三 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡 星期四 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡 星期五 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡 午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡 晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡 星期六 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:水果沙拉,鸡蛋两只 晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡 星期日 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主西红柿瘦身法:一个蕃茄(约 200 克)只有 30 卡路里,相等于约八分一碗白饭的热量午餐及晚餐只吃西红柿,早餐可照常进食,但当然以清淡/低热量的食物为主.

- 艰苦度:☆☆(以五粒☆最高) 连续进行一星期,一个月只可进行一次.

- 效果:可减去 5-10 磅(约 2-5 公斤) 为何吃西红柿可瘦身? 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里,若其中一或两餐(早餐/午餐或晚餐)以西红柿代替,便可至少减少吸收数百卡路里,这样不会有太大压力,又不致令身体缺乏营养,比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多,这样便可达致瘦身.

每日两餐之中又可以吃几多西红柿?基本上没有限制,其实西红柿容易令人饱肚,吃足够饱肚份量便可.

请给一张能吃饱又能最少摄入热量的食谱和减肥计划

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